穿越西伯利亚之俄罗斯瑜伽指南

2018-07-18 13:53:17 / 打印

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一个月后我终于从北京抵达了莫斯科,在这一个月期间我也探索了整个西伯利亚铁路沿线城市的瑜伽馆。我非常惊喜地发现瑜伽,或者说是体育,在俄罗斯的教学水平是如此之高,后来在圣彼得堡认识的摄影师Valery聊天的时候他给我看他出版的两本摄影集,探索的就是就苏联时期到现在俄罗斯的体育文化,很多的芭蕾,体操,黑白的历史图片,很有故事。虽然我不能理解俄语,但在这些课堂上,我还是能体会到另一种不一样的运动精神,同时也遇到了很多很好的老师,同学。

在探索这些地方的时候很费劲,找认识的老师给我推荐,大量的Google,所有的网站都是俄语,多亏了现代技术谷歌翻译,好在俄罗斯网站都很专业,基本的课程表,价格,老师介绍都在网上很详细列出,我收集了大量的信息,评论,在行程结束后有俄罗斯朋友说,为什么不把你的体验写出来呢,或许可以帮助不会俄语的外国人在俄罗斯能找到好的瑜伽课。

于是在捷克布拉格的头几天,我在各种波西米亚的咖啡馆里把这片文章终于整理出来了,最先是英文版本,然后在这里翻译为中文,如果你想看最新的版本,可以到我的网站页面-yoga-guide/,因为有读者会给到反馈信息,我会在那里时时更新,微信这个页面没法更新。

从北京到莫斯科,我基本都是睡卧铺,然后在一个城市待2-5天,然后继续,最喜欢的地方是圣彼得堡,待了有一周多,其中从叶卡捷琳堡到圣彼得堡我坐了飞机,因为火车实在坐烦了,所以很佩服能从北京到莫斯科一周一路坐下来的人。所以如果你想全程火车,我建议至少3-4周的时间,你可以有时间在路途停留。

这是我停留的所有城市:

Beijing 北京 – Manzhouli 满洲里 – Chita 赤塔 – Ulan Ude 乌兰乌德 – Baikalsk 贝加尔湖 – Irkutsk 伊尔库兹克 – Kransnoryansk – Novosirbisk 新西伯利亚 – Omsk 鄂木斯克 – Yekarterinburg 叶卡捷琳堡 - Saint Petersburg 圣彼得堡 – Moscow 莫斯科

一些小建议:

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1- 所有的网站都是俄语,没有英文!建议使用谷歌浏览器和手机应用,可以实时翻译。

2- 所有的课程都是俄语,但你不用担心,绝大多数瑜伽老师都会英文,会给你一些特殊照顾,但不适合初学者,如果你一句俄语都不懂你得有一定的基础去上。上几次课后你就会听懂俄语的基本词汇,inhale,exhale,数数从1-5,很神奇的和梵语的数数惊人的相似。

3- Instagram很流行,比起电子邮件(虽然网站上列出来但基本没有人会回复),如果有问题,Instagram的站内信是很便捷的沟通方法,用谷歌翻译成俄语再发。

Chita 赤塔

Instagram: @yogalabchita

Irkutsk 伊尔库兹克

Instagram: @yogaloft38

离市区稍微有一点远,但坐个巴士也就10-15分钟,而且是那种非常老的韩国过来的巴士,单次课500卢布,推荐上Denis Sizyh的哈他课。地址: Советская улица, 115/2, 英文:Sovetskaya St, 115/2, 谷歌地图的准确定位:

Krasnoyarsk

School of Ashtanga Yoga

Krasnoyarsk在叶尼塞河旁,有非常舒服的河岸公园,这个阿斯汤加学校有两个地址,一个在Gorky Street, 5, 市中心, 在谷歌地图上这个馆的名字是Shkola Ashtanga Yogi, 另一个馆在Sovetskiy区,地址是Aviatorov street, 41,谷歌地图上的英文名字是Ashtanga Yoga School. 确保你在查课表的时候搞明白是在哪一个馆。第一次课300卢布,标准课费是500卢布,你来这家馆肯定要上创始人Alexey Konstantinov的课啦,如果他正好在带课的话。

Novosirbisk

Snow Lotus Yoga Club

Instagram: @sneg_lotus

第一次课免费,标准课费是500卢布,这个学校很多艾扬格课和练习者,我上了一节哈他,老师很友善,但课一般般,地址是Krasny prospect, 82, 谷歌地图的准确定位:, 82号是一个很大的政府楼,在面对楼的右侧有一个弧形的门,走进去到后院,瑜伽馆就在你的左手边。

Virgou Yoga School

Instagram: @virgouyoga

设计上非常不错的一个馆,简单的灰色混泥土墙,木地板,大落地窗,这里还有一个桑拿和一个可以喝茶的休息区,强烈推荐你上阿斯汤加老师Dmitry的迈索课,他有非常厉害的个人练习,同时体式调整非常棒,地址在Maslennikova, 58, 谷歌地图的准确地址是:

鄂木斯克的另一个馆是Prana Omsk, 我没能有时间去体验,但如果你有兴趣,可以instagram联系@yogaodna去预定一节课。

Yekaterinburg 叶卡捷琳堡

Ashtanga Yoga Yekaterinburg

instagram@ashtangayogaekb

非常厉害的阿斯汤加老师Sasha Sagitova (Instagram@sashas_yoga) 在叶卡捷琳堡开的馆,每天都有早上的迈索课,下午好像还有一节,单次课是500卢布,只收现金,地方很小很私人,够热够流汗,瑜伽馆在一个挺安静的区,周边有很多绿化很好的公园,你到了会看到一个9层高的红砖楼,不要进住宅区,后面有一个门,进去就是,没有太明显标示。你可以查看网站 和instagram @ashtangayogaekb。地址: Akademicheskaya Ulitsa, 11А, 俄语, Академическая ул., 11А. 谷歌地图定位: https://goo.gl/maps/1HvjSNVC5G22

Narayana Yoga Studio

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我和瑜伽老师Denis Ryabinkin上了一节超级欢乐的哈他课,或许练习了太多的哈努曼式,但他的拉伸方法很有一套。他也带阿斯汤加迈索课,课程费是400卢布,这个馆的入口在楼的后侧,面对河的一边,地址: Ulitsa Yumasheva, 11, 俄语, ул. Юмашева, 11, 谷歌地图的定位:

Saint Petersburg 圣彼得堡

关于这家超级大的馆我有很多想说的,这是圣彼得堡最大的一家瑜伽馆。他们有三个馆分布在城市中,刚开始可能会很晕,两个主馆,一个叫做“white elephant”的合作馆。

一个馆位于火车站对面Stockmann购物中心的六层,另一个在Gor’kovskaya地铁站旁的一个叫做Velikan Park的购物中心的一层,  “White Elephant” 的地址是Ulitsa Chapayeva, 17, 这里是一个非常漂亮的红砖楼的院落,有很多有意思的空间,还有一个奥修冥想的学校,特别注意在沿河的一侧没有入口,入口在后面的那条街。

大多课程都在Stockmann和Gorkovskaya的两个馆, 你如果在谷歌地图搜索Yoga Sfera,你会看到“white elephant’的地址, 但几乎没有多少课在这个地址,所以确保你弄明白几个场馆的地址。因为两个主馆都在购物中心,所以早上10点前是锁掉的,上早上的课,Stockmann你要凭会员卡从员工通道进出,Velikan Park会有保安在上午七点把门打开。

新学生可以享受一个优惠价格,1200卢布三节课,普通的单次课是800卢布,是在俄罗斯比较贵的馆。

推荐两个广受好评的阿斯汤加老师Igor kraselchuk和Ekaterina Sokotova, 如果你想进阶你的柔韧性,一定上一下Ekaterina的一小时的拉伸课程,有趣的音乐,非常棒的编排。

对于这家馆,我不太喜欢的是他们都用塑料一次性鞋套和一次性杯子,大多俄罗斯大的连锁瑜伽馆都这样,我觉得如果瑜伽馆都不注重这些环保细节,实在是有点可惜。

Moscow 莫斯科

另外一家超级大馆,一个老师告诉我他们新开的Voykovskaya的分支是全欧洲最大的一家瑜伽馆,这家馆有三个位置,Barricade是最靠近市中心的,Timiryazevskaya在北部地铁9号线上,Voykovskaya是最远的,也是最新最漂亮的,地铁2号线也很方便,旁边还有一个巨大的购物中心,你在看课表的时候要注意分清三个馆。

有朋友推荐我阿斯汤加老师Smirkin Alexander的课, Yoga of Critical Alignment在俄罗斯也是非常流行,推荐Anokhin Peter的课,很有意思的老师。当然在这个馆我也上过不怎么样的课,所以提前在网站上做好功课,看看老师的bio,我相信在这个百人名单上有意思的老师还是挺多的。

这家馆也是用一次性鞋套和杯子,希望能够很快改变。

Yoga Works Moscow

非常有欺骗性的名字,这个和美国的Yoga Works一点关系都没有,非常本地的一家瑜伽馆。我去这家馆主要是去上AYA KINETIKA的课程, 这套训练方法是Alexander Dudov开发的, 主要是依托瑜伽,但也有很多他几十年在自由潜水训练中关于呼吸法的摸索,单次课是900卢布。

Ashtanga Yoga Moscow (英文网站: ) 也在这个馆开课程,由Dmitry Baryshnikov教授,课程费是750卢布。

Instagram: @yogaspacemoscow

在市中心,离Chekhovskaya地铁站很近,我最后没有时间能去体验,但觉得是一家不错的馆,有很多经验丰富的老师,单次课900卢布。

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